Psykisk vold – den usynlige partnervold

Psykisk vold kan foregå på rigtig mange måder. Listen herunder er langt fra udtømmende, men giver en idé om, hvad psykisk vold kan indebære. Du kan være udsat for psykisk partnervold, hvis din partner benytter sig af følgende:

• Kritik og ydmygelse (for eksempel af, hvad du siger og mener, af din madlavning, dit udseende, din evne som forælder eller som partner)
• Får dig til at føle, at du ikke er god nok, hvilket giver dig en følelse af mindreværd, fordi du ikke kan leve op til din partners forventninger
• Lange perioder med total afvisning, tavshed og kulde
• Manipulation (benægter fakta, lyver eller forsøger at få dig til at blive usikker på din egen hukommelse eller opfattelse af en situation, giver dig ansvaret for volden og får tingene vendt om, så det ser ud som om, at det er dig, der har et problem og er psykisk syg. Du kan også opleve gentagende gange at blive beskyldt for utroskab uden grund)
• Trusler om at tage børnene, gøre en ende på parforholdet eller begå selvmord. Eller trusler om, at der vil ske dig eller dine nærmeste noget
• Kontrol og styring af dig og dit liv (det kan være dit tøj, hygiejne, adfærd, tanker, følelser, spisevaner, hvem du omgås, og hvad du snakker om, men det kan også ske i form af snagen i e-mails, sms’er og din telefon eller gennem overvågning med for eksempel GPS-udstyr. Læs mere om digital vold her.

Et eksempel på ydmygelse kan være, at din partner gør ondskabsfuldt nar ad dig foran sine kammerater. Måske kommer han eller hun med grov kritik af dit udseende og er ”efter dig” hele tiden.

Et eksempel på manipulation kan være, at du er blevet kaldt noget nedladende, og da du senere reagerer på det, benægter din partner, at det er sket. Måske bliver du i tvivl, om du selv har opdigtet det, fordi du ikke stoler på din egen dømmekraft. Dette fænomen kaldes også ”gaslightning”.

Et eksempel på kontrol er, at du skal krydsforhøres, hver gang du har været ude alene, hvor du bliver afkrævet præcise referater af samtaler.

Et eksempel på styring kan være, at din partner lægger pres på dig i forhold til store livsbeslutninger, for eksempel valg af uddannelse. Det kan også være, at din partner vil bestemme, om I skal beholde barnet eller få en abort, hvis du er blevet gravid.

Volden udvikler sig som oftest over en længere periode, og det er derfor umuligt at sige, hvor lang tid, der går, før du bliver påvirket. På sigt kan alle opleve psykiske, fysiske og sociale følgevirkninger.

Psykiske følgevirkninger: Dit selvværd bliver nedbrudt, og du får følelsen af aldrig at være god nok eller kunne gøre det godt nok. Du bliver forvirret og usikker på din egen dømmekraft, og du bliver generelt bange og utryg. Undersøgelser viser, at du også kan få mere alvorlige følgevirkninger som angst, depression og PTSD.

Fysiske følgevirkninger: Det pres og stress du er udsat for kan også give sig til kende gennem forskellige fysiske symptomer, blandt andet vægtproblemer, mave-tarmproblemer og et generelt nedsat fysisk helbred.

Sociale følgevirkninger: Psykisk vold kan også have indvirkning på din sociale trivsel, for eksempel på din evne til at passe dit arbejde og dit overskud til at være forælder.

Ingen skal stå alene med at blive udsat for vold – med den rette hjælp og støtte kan du komme videre. Se herunder, hvor du kan få hjælp.

Læs mere om følgevirkningerne af at leve med vold derhjemme.

Psykisk vold er gjort strafbart, men den kan desværre være vanskelig at dokumentere. For at udløse en straf skal den være foregået gentagne gange. Det er derfor nødvendigt at samle dokumentation over tid. Her er forslag til, hvad du kan gøre:

• Skrive alle situationer med psykisk vold ned – både små og store. Du kan bruge Mødrehjælpens logbogsskabelon. Hent den her
• Gem alle e-mails og sms’er fra den psykisk voldelige partner
• Bed personer, der har oplevet den psykiske vold mod dig, om at skrive deres oplevelser ned i en vidneerklæring