Stalking og chikane, når et forhold er slut

Kontakt rådgivningen

Få rådgivning og støtte

Efter at have brudt med en partner oplever nogle at blive udsat for stalking eller chikane fra ekspartneren.

Hvis du har levet i et parforhold, hvor din partner har kontrolleret, styret og måske slået dig, er det ikke altid nok at forlade personen. Mange oplever, at partneren fortsat forsøger at opretholde kontrollen via stalking, hvilket gør det meget svært at komme videre. Se længere nede på siden, hvor du kan få hjælp, og hvad du selv kan gøre, hvis du bliver udsat for stalking.

Genvej til sidens indhold

01 Hvad er chikane og stalking?

Stalking er en form for psykisk vold. Stalking defineres i loven ved “systematisk og vedvarende forfølgelse og chikane”. Nogle voldsudsatte oplever, at ekspartneren forsøger at ødelægge deres forhold til børnene ved for eksempel at sige, at den voldsudsatte er en dårlig forælder, misbruger eller psykisk syg.

I nogle tilfælde er chikanen så omfattende, at det kaldes stalking. Det kan være, hvis din ekspartner gentagne gange for eksempel:

  • Følger efter dig, når du er ude af hjemmet
  • Opsøger dig på din bopæl eller arbejde (ikke i forbindelse med børns [samvær])
  • Står på lur eller holder på gaden foran dit hjem
  • Ringer eller sms’er overdrevet hyppigt
  • Giver dig uønskede gaver (f.eks. blomster)
  • Skifter mellem kærlighedserklæringer og voldsomme trusler
  • Truer med at tage sit eget liv eller truer dig og dine nærmeste
  • Spreder falske rygter om dig
  • Laver hærværk eller begår indbrud i dit hjem

Foregår chikanen og overvågningen digitalt?

02 Stalking skaber utryghed

Det er normalt at føle angst og utryghed, hvis du bliver udsat for forfølgelse. Både hvis du hele tiden venter på næste episode fra stalkeren, eller hvis der er stilhed, som omvendt kan gøre dig stresset, hvis du er bange for, at der er noget stort undervejs. Den første videnskabelige undersøgelse af stalking i Danmark viser, at følgerne er værst, når der har været et intimt forhold mellem stalker og offer. Man risikerer at få psykiske, fysiske og sociale følgevirkninger som for eksempel:

  • Koncentrationsbesvær
  • Hovedpine
  • Isolation fra venner og familie

Se flere resultater fra undersøgelsen hos Statens Institut for Folkesundhed.

03 Hvis I har børn sammen

Du kan føle dig handlingslammet og opleve det som et tilbageskridt, når du er nødsaget til at se din forfølger. Det kan for eksempel være, når du overleverer børnene, eller hvis du møder ham i [Familieretten], fordi I har en sag kørende. Vær opmærksom på, at du kan bede om separate møder i [Familieretshuset], hvis du har været udsat for vold.

Der findes ikke nemme udveje til at samarbejde med en stalker eller en tidligere voldelig partner om fælles børn. Uanset hvad, må din ekspartner ikke opsøge dig igen og igen, når du ikke ønsker det. Vedvarende chikane og forfølgelse er ulovligt, og du kan se herunder, hvad du kan gøre.

Læs også: [samvær] med barnet efter et voldeligt forhold.

Fakta

Stalking er strafbart

Siden 1. januar 2022 har stalking været strafbart. Ændringen i straffeloven betyder, at en stalker kan straffes, selvom der ikke i forvejen har været udstedt et tilhold.

04 Sæt en stopper for forfølgelsen

  • De første skridt

    Sæt klare rammer

    Bliver du udsat for chikane fra din ekspartner, må du på et tidspunkt trække en streg i sandet og sige: det vil jeg ikke finde mig i. Det indebærer blandt andet, at du ikke tager kontakt til din stalker eller accepterer, at personen tager kontakt til dig på bestemte måder. Husk, at lade være med at tage telefonen, selvom den ringer igen og igen – når du gør det, er det en form for ”belønning” til stalkeren. Jo flere rammer du sætter, jo sværere er det at chikanere dig.

    Afgræns dig fra stalkeren

    Prøv at isolere personen til bestemte dele og tidspunkter af dit liv. Behold dit gamle nummer til henvendelser fra din ekspartner og få et nyt nummer, som du bruger til resten af verden. Sæt for eksempel tid af hver uge til at læse beskeder fra personen, så du undgår konstant at blive konfronteret med beskeder fra vedkommende. Du kan også få en god ven eller veninde til at læse beskederne igennem og vurdere, om det er noget omhandlende jeres fælles børn, som du er nødt til at forholde dig til.

    Send et anbefalet brev

    Prøv at sende et anbefalet brev til vedkommende om, at du anser opførslen som fredskrænkende, og at det vil blive anmeldt til politiet, hvis det fortsætter. Ophører problemerne ikke, gælder det om at samle beviser på chikanen. Det er i høj grad op til dig at bevise, at du bliver forfulgt, truet eller chikaneret.

  • Beskyt dig selv

    Skriv hændelserne ned

    Et godt råd er derfor at skrive ned, hver gang du oplever at blive forfulgt, chikaneret eller stalket samt få navne og telefonnumre på eventuelle vidner, som har set hændelserne. Begge dele kan bruges i vurderingen af sagen, hvis du går til politiet.

    Dansk Stalking Center har lavet denne gode vejledning til, hvordan du bedst dokumenterer stalkingen. På siden kan du også hente et logskema, du kan bruge, samt se et eksempel på skemaet i udfyldt form.

    Få tryghed med en app på mobilen

    Dansk Stalking Center har udviklet app’en ’Skytsengel’. Med den kan du bede dine venner følge din rute på et kort, hvis du er utryg ved at gå alene på gaden. Du kan også med et enkelt tryk på en knap give dine venner besked om, at de skal komme forbi med det samme, hvis din stalker står uden for huset. Og endelig kan du trykke på en rød alarmknap, hvis du føler dig akut truet. Alarmen vil starte lyden af et tågehorn, alle i dit netværk vil blive alarmeret, og din telefon begynder automatisk at optage lyd.

    Polititilhold

    I nogle tilfælde vil det være muligt at få et tilhold på personen, så vedkommende ikke må kontakte eller opsøge dig, eller et opholdsforbud, der forbyder vedkommende at færdes på bestemte områder, for eksempel i nærheden af din bopæl. Læs om betingelserne for polititilhold og opholdsforbud på Anklagemyndighedens side med råd og vejledning, når man bliver udsat for stalking.

    Sker der alvorlige former for chikane som for eksempel indtrængen i din bolig eller hærværk, skal det meldes til politiet med det samme. Se herunder, hvor du kan få hjælp.

    Strakstilhold

    I nogle tilfælde er det muligt at få et strakstilhold, som kan træde i kraft midlertidigt, indtil der bliver truffet en endelig afgørelse om tilhold eller opholdsforbud. Strakstilholdet gælder dog ikke i sager, hvor de involverede har en rimelig interesse i at kontakte hinanden. Det vil for eksempel være tilfældet, hvis I har fælles børn. Stalkes du af en ekspartner, der ikke er forælder til dit barn, skal du dog være opmærksom på, at strakstilhold kan være en mulighed.

    Læs mere om strakstilhold her.

  • Få rådgivning og hjælp

    Selvom chikane og forfølgelse kan være vanskeligt at stoppe, kan du søge hjælp. Ingen skal håndtere den slags alene.

    Stalking er strafbart – du kan derfor anmelde dine oplevelser til politiet.

    Du kan også søge hjælp og rådgivning hos:

          • Du kan få gode råd hos Dansk Stalking Center
          • Hvis du har brug for rådgivning, kan du kontakte Mødrehjælpens Rådgivning. Kontakt kan ske via telefon eller chat. Læs mere om, hvordan Mødrehjælpen støtter og hjælper voldsudsatte forældre og børn med at komme videre
          • Du kan også døgnet rundt ringe til Lev uden Volds hotline på 1888 
          • Større børn kan kontakte BørneTelefonen
          • Mænd, der har udøvet vold, kan kontakte Dialog mod Vold, og mænd med voldsproblematikker kan få rådgivning hos Mandecentret

Artiklen er senest opdateret den 20. oktober 2025.

Kontakt os

Vi sidder klar til at hjælpe